ini 3 langkah untuk menjadikan gaya hidup kamu lebih baik

Sepenggalinfo.com - Langkah Menjadikan Life Style Kamu Lebih Baik! Apakah Kamu berpikir bahwa Kamu merawat kesehatan dengan lebih baik? Kamu dapat merasa lebih baik dan meningkatkan produktivitas. Sangat mudah untuk menunda kebiasaan hidup sehat, tetapi Kamu tidak perlu menunggu Tahun Baru untuk mulai merencanakan gaya hidup yang lebih sehat.

Jika Kamu merasa perlu melakukan perbaikan pada Life Style untuk kesehatan, Kamu tidak sendirian. Meluangkan waktu untuk mengevaluasi kembali gaya hidup kita adalah bagian dari kehidupan! Meskipun sulit untuk keluar dari kebiasaan lama, gaya hidup sehat dapat memberi Kamu lebih banyak energi, meningkatkan kesehatan mental, dan meningkatkan peluang Kamu untuk mengalahkan penyakit.

Sertakan buah dan sayuran dalam diet Kamu

Menambah buah dan sayuran adalah fondasi yang sempurna untuk memulai rutinitas yang sehat. Sayuran, seperti sayuran hijau, dan buah-buahan mengandung banyak nutrisi seperti vitamin dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan penyakit yang menyebabkan racun. Antioksidan membantu melawan penyakit mata, meningkatkan kesehatan kulit, dan kesehatan secara keseluruhan.

Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan makan buah dan sayuran sebagai bagian rutin dari diet Kamu. Sehingga Kamu akan memiliki kesempatan yang lebih baik untuk melawan beberapa jenis kanker, penyakit, dan penyakit jantung. Pastikan untuk makan lima sampai sembilan porsi sayuran dan buah-buahan yang bervariasi setiap hari.

Minum air putih

Kamu dapat menghemat uang dan meningkatkan kesehatan dengan minum air sepanjang hari. Cairan alami menawarkan manfaat hidrasi, nutrisi, dan peningkatan kesejahteraan. Air dapat membersihkan racun dari tubuh, memperbaiki fungsi otak, memberi energi pada otot, mengendalikan penambahan berat badan, dan menyeimbangkan suhu dan cairan tubuh. Disarankan untuk minum sekitar 8 gelas, atau 64 ons air per hari.

Kelola kesehatan mental Kamu

Ketika datang untuk membangun gaya hidup sehat, mudah berkonsentrasi pada aspek fisik kesehatan dan mengabaikan pemeliharaan mental. Ingat bahwa kesehatan mental Kamu adalah fondasi kesehatan Kamu secara keseluruhan. Sangat penting untuk mengelola dan menilai perasaan Kamu sehari-hari. Jika Kamu merasa negatif terhadap orang lain, Kamu dapat menyebabkan lebih banyak ketidakbahagiaan di tempat kerja, sekolah, atau dalam kehidupan sosial Kamu. Beberapa cara Kamu dapat meningkatkan kesehatan mental Kamu termasuk:

Apa Saja yang Dapat di Lakukan Untuk Membuat Life Style Lebih Sehat ?

• Olahraga
• Bersosialisasi dengan orang yang dicintai
• Bergabunglah dengan klub
• Tidur 7-9 jam setiap malam
• Lakukan sesuatu yang kreatif

Jika Kamu terus merasa tidak bahagia atau bahkan depresi, konsultasikan dengan dokter Kamu atau berbicara dengan seorang profesional tentang cara-cara Kamu dapat meningkatkan kesehatan mental Kamu.

Hancurkan

Terkadang bermanfaat untuk berhenti, tarik napas dalam-dalam, dan rileks. Kamu dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental Kamu dengan melakukan dekompresi dari sekolah atau minggu kerja yang panjang dan membuat stres. Cobalah beberapa kegiatan santai untuk membantu Kamu bersantai. Manfaatkan meditasi, mendengarkan musik, membaca, menonton komedi, atau berolahraga. Kegiatan ini dapat membantu Kamu bersantai dan bisa menyebabkan perasaan bahagia dan tenang.

Latihan

Tubuh adalah benar-benar bait jiwa, dan Kamu tidak ingin kuil itu runtuh! Olahraga adalah cara yang bagus untuk menstimulasi kesehatan Kamu dan penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik membantu meningkatkan umur panjang dan kesehatan secara keseluruhan. Cobalah berolahraga hingga tiga kali seminggu. The American Heart Association menyarankan 150 menit latihan setiap minggu atau satu jam setidaknya tiga kali seminggu. Pilih waktu yang nyaman jadwal waktu keluar. Kamu dapat berolahraga selama 30 menit di pagi hari untuk mendapatkan energi untuk hari Kamu.

Ingat untuk membuat latihan Kamu tetap menyenangkan. Kamu harus menikmati latihan Kamu dan tidak merasa seperti itu adalah tugas. Beberapa kegiatan fisik yang menyenangkan meliputi:

• Tarian
• Yoga
• Aerobik
• Lari
• Hiking

Tips Life Style ini dapat membantu Kamu mempertahankan kebiasaan yang sehat dan lebih bahagia. The Branford Hall Career Institute berharap siswa dan lulusan kami dapat memanfaatkan tips ini dan membaginya dengan yang lain. Berbagi kesehatan dan kesejahteraan dengan orang lain dapat membantu membangun komunitas yang kuat, bahagia, dan memenuhi hidup!